s 4

1 Phil Heath 2 Kai Greene 3 Denis Wolf 4 Big Ramy 5 Shawn Roden 6 Victor Martinez Zmieniony przez - borsukje w dniu 2014-09-09 23:39:02

1. Phil Heath - na chwilę obecną jest najlepszy, zawsze wychodzi w świetnej formie. Jest aktualnym Mr. Olympia, a żeby pokonać panującego Mr. O., trzeba być od niego wyraźnie lepszym na scenie. Nie wydaje mi się, żeby ktoś mu mógł zagrozić w tym roku. Niesamowita plastyka mięśni. 2. Kai Greene - ogromna masa, świetna separacja, prążkowanie [...]

1. Phil Heath - na dzień dzisiejszy jest nie do pobicia, nawet przez wielkiego Kaia, po prostu efekt 3D jego mięśni nie daje nikomu szans 2. Kai Green - nie dla niego pisana statuetka Sandowa, świetny kulturysta, jeden z największych na świecie, ale najprawdopodobniej znów zabraknie mu końcowych szlifów związanych z definicją mięśni 3. Dexter [...]

1. Phil Heath - Największy i Najlepszy 2. Kai Greene- Myślę że, w tym roku mógł być trochę podłamany psychicznie 3.Dennis Wolf- Europejczyk w końcu nie ^^ 4.Dexter Jackson- Ostatnio zrobiło się o nim głośno 5.Jay Cutler - Ciągle czai się w czołówce tych zawodów Zmieniony przez - lowraider w dniu 2014-09-10 11:40:11

1.Phil Heath 2.Kai Greene 3.Dennis Wolf 4.Big Ramy 5. Shawn Rhoden 6.Dexter Jackson Nie wiem czemu niektórzy typują Cutlera, skoro on nawet nie startuje... Zmieniony przez - countss w dniu 2014-09-10 13:57:38

1.Phil Heath 2.Kai Green 3.Denis Wolf 4.Shawn Rhoden 5.Dexter Jackson 6Big Ramy Zmieniony przez - NAFCIARZ_ w dniu 2014-09-10 18:14:08

1.Phil Heath 2.Kai Green 3.Denis Wolf 4.Big Ramy 5.Dexter Jackson 6.Shawn Rhoden Zmieniony przez - Yaneq89 w dniu 2014-09-11 10:36:23

1. Phil Heath 2. Kai Green 3. Denis Wolf 4. Shawn Rhoden 5. Mamdouh Elssbiay 6. Dexter Jackson Zmieniony przez - sru89 w dniu 2014-09-11 19:02:44

1. Kai Green 2. Shawn Rhoden 3. Phil Heath 4. Denis Wolf 5. Victor Martinez 6. Mamdouh Elssbiay Zmieniony przez - domer w dniu 2014-09-12 13:27:43

1 Kai Greene 2 Phil Heath 3 Dennis Wolf 4 Dexter Jackson 5 Roelly Winklaar 6 Victor Martinez Zmieniony przez - bebolek w dniu 2014-09-12 15:42:22

1. Phil Heath 2. Kai Greene 3. Denis Wolf 4. Dexter Jackson 5. Shawn Rhoden 6. Mamdouh Elssbiay Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2014-09-15 22:08:40

1. Phil Heath 2. Dennis Wolf 3. Kai Greene 4. Shawn Rhoden 5. Roelly Winklaar 6. Dexter Jackson Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2014-09-16 23:03:19

1.Kai Green 2.Phil Heath 3. Dexter Jackson 4.Dennis Wolf 5.Shawn Rhoden 6.Victor Martinez Zmieniony przez - sztabek77 w dniu 2014-09-17 21:15:07

@monkey22 mój przykładowy jadłospis PON I Olej rzepakowy 10g Jaja kurze M 3 szt Cebula 1 szt Makaron pełnoziarnisty 100 g II Donatello pizza mrożona 120g Ketchup 50g III Pomarańcza 500g Skyr pitny 250g IV Kabanosy wieprzowe 50g Bułka pszenna 160g WT I Mieso z piersi kurczaka 200g Olej rzepakowy 20g Ryz bialy 100g Sos [...]

Z tym 2 miesiące pewnie przesadziłem, ale zakładając, że przy 75kg sylwetka będzie zadowalająca to pozostaje zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja [...]

Mysle ze w 6 bedzie dobrze ale to zalezy jak bedzie szlo. Chyba nie?? Wczoraj powtorzylem trening z maksami 5. Zamotalem sie przez te ostatnie dwia treningi w martwym ciagu z powtorzeniami. Bo zamiast zalozyc sobie 150kg jak mam w rozpisce to mialem 170.Zrobilem powt 4 i sie wkurzalem na siebie. Myslalem ze moze slabszy dzien ale wczoraj zalozylem [...]

minimum 4 kawy dziennie = przyjemnosc niczym nie do zastapienia Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2009-09-17 12:58:52

pomiary do 4 tygodnia Zmieniony przez - yoyo1978 w dniu 2010-01-10 21:11:49

Po 4 dniach wolnego od nowa Polska ludowa:-D W oczekiwaniu na nowy plan treningowy od Obli robię ten co dotychczas. Dzisiejszy trening: A: mały progres, chociaż ostatnia seria tylko 6 razy B1: mówiłam że mam słabe ręce, bez progresu i na dodatek tylko 6 w ostatniej serii B2: z progresem, myślę że technicznie idzie mi dobrze C1: bez uwag C2: bez [...]

DT - dzień z węglowodanami z owoców (dzięki ci o wielka szefowo:-)) 10 minut bieżnia A: jest progres, ostatnia seria chwytem mieszanym, bo wypadała mi sztanga z rąk. B1: chciałam zrobić progres ale niestety ciężar był lepszy ode mnie, ale nie dam się tak łatwo%-) B2: ostatnia seria ciężko C1: udało się z progresem ale w ostatniej serii było blisko [...]